Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.
É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aqueles onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e nadar.
Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos. Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico. Ao fazer abdominais ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma.
Melhor Horário para Emagrecer
Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia. Como vimos na matéria de aeróbico em jejum
Horário para Hipertrofia
Quando falamos sobre a hora ideal para treinar, é importante dividir o treinamento em treino de força e treino de cardio: o corpo não consegue queimar gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo. Se deseja obter um destes resultados, não misture exercícios de força com cardio. Sendo assim, faça seu treino de força em outro horário que terá mais resultados, pois a reserva de glicogênio e os níveis de açúcar no sangue são mínimos no período da manhã fazendo que você tenha menos energia nesse período.
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