Qual é o melhor horário para o seu treino?

Conheça as vantagens e desvantagens de cada período do dia e escolha o melhor momento para investir no seu treino.

Mesmo não existindo o horário ideal para malhar, pois isso varia de pessoa para pessoa, cada período do dia tem seus pontos positivos e negativos. O importante é descobrir a hora que seu corpo se adapta melhor ao estímulo e ficar atenta àsvantagens e desvantagens.

Manhã

Prós:
- Temperaturas mais amenas;
- Melhora a disposição durante o dia;
- Ideal para quem não trabalha tão cedo;

Contra:
- Pessoas que sentem muita sonolência pela manhã tendem a render menos nesse período;

Tarde

Prós:

- Bom para quem utiliza o período do almoço para malhar;
- Aconselhado para quem sente sonolência no período da manhã e cansaço à noite;

Contra:
- Temperaturas mais altas;
- Di ficuldade de acesso à academia, por trabalhar longe;
- Ter pouco tempo para almoçar depois da atividade;

Noite

Prós:
- A academia fica mais movimentada, o que pode ser um estímulo extra;
- Opção para quem não gosta de dormir cedo ou não pode malhar pela manhã;

Contra:
- Sobrecarga do estresse do dia, que “tira” as energias par amalhar mais tarde;
- Pode atrapalhar a qualidade do sono. Quem tem dif iculdade para dormir deve evitar esse horário.

Obs; Identifique a hora que seu corpo se adapta melhor à malhação e mãos à obra!