4 Dicas para ter um Abdômen Trincado .

Conquistar um Abdômen Definido com os oblíquos bem visível para algumas pessoas, parece um pouco difícil mas se você usar algumas técnicas corretas e uma boa alimentação, em conjunto com um bom treino com certeza você vai ter um bom desenvolvimento.

Abaixo estão algumas dicas básica para definir o abdômen.



1- Mantenha uma rotina e não falte,  treine seu abdômen pelo menos 2X na semana e sempre respeitando o descanso.

 
2- Evite comer Gordura hidrogenada, manteiga, bacon, Refrigerante,Hambúrguer etc, e Aumente o consumo de alimentos
ricos em proteínas, como por exemplo: peito de frango,atum e alimentos com carboidratos I.G. baixo.


3- De um descanso suficiente entre os treinos e tenha uma boa noite de sono no mínimo de 8 horas,com isso você vai ter uma boa recuperação Muscular.

4- O abdômen é como qualquer outro músculo,portanto para conseguir um bom desenvolvimento você não presisa fazer milhares de repetição, treine seu Abdómen da mesma maneira que você treina seu Biceps ou Peito. por exemplo faça um treino de 4 séries com Repetição entorno de 10 a 15.