A resposta é depende. Depende do seu objetivo. Fazer exercícios aeróbicos antes do treino consiste em adquirir performance física, ou seja, mais resistência e condicionamento em corridas, caminhadas, na natação, ou em qualquer outro esporte que exige muito do atleta ou do praticante de atividade física. Logo, a prática de aeróbicos antes do treino requer melhor desempenho físico.
Agora os exercícios aeróbicos praticados depois do treino de musculação são voltados para pessoas que desejam ganhar definição muscular, ou seja, adquirir mais massa magra e menosgordura corporal.
Os aeróbicos antes da musculação diminuem os níveis de glicogênio no organismo – principal fonte de combustível. Portanto durante o treino de musculação a pessoa terá que se esforçar mais para conseguir ter um bom desempenho, pois haverá pouca energia. Decorrente disto, a pessoa consegue ganhar alta performance, melhorando o fôlego e a força.
Deste modo aquelas que fazem primeiro a musculação para depois fazer os aeróbicos, conseguem com facilidade executar os exercícios, garantindo assim o aumento da massa magra muscular por conta do alto nível de glicogênio no organismo e queimar rapidamente a gordura localizada.
Para acelerar o ganho de resistência, é recomendável consumir energéticos ou termogênicos para repor energia e garantir disposição durante os treinos intensos. E para acelerar o ganho da definição (hipertrofia) é aconselhável tomar suplementos alimentares de qualidade, como Whey Protein , BCAA ,NO2 , GH e ZMA .
Porém, é importante que estes suplementos sejam orientados por um médico ou nutricionista.
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