Os abdominais acabam, novamente, por ser a parte do corpo mais importante a ser desenvolvida. O peito também é um local a exercitar de forma a torná-lo mais firme. Ao nível da cintura, as coxas e os glúteos também são partes do corpo a serem trabalhadas. As costas terão também de ser trabalhadas, principalmente à zona dorsal. A flacidez é algo comum nas mulheres, pelo que é muito importante desenvolver os triceps.
Qual o tipo de treino a ter
Após o aquecimento normal, poderá tanto fazer series curtas ou longas, dependendo do que pretendem com o seu treino. Se o pretendido é mais força muscular, então será necessário vocacionar-se nas séries curtas. Pelo contrário se o pretendido for perder alguma gordura, então dedique-se às series longas. Estas últimas normalmente são mais focadas para as zonas onde a gordura se situa em maior quantidade, daí ajudarem no emagrecimento.
Os treinos têm de ser feitos de forma contínua e não apenas duas vezes por semana, pois com estes intervalos perde-se todos os ganhos.
Mesmo se quiser apenas perder peso ou ganhar massa muscular, uma coisa não dispensa a outra. É importante fazer os dois tipos de treino de forma a conseguir equilibrar tanto o corpo como a mente. Treino muscular e cardiovascular é algo muito importante. |
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