Para qualquer tipo de pessoa que pretende deixar de ter uma vida sedentária, é importante que não só se dedique aos treinos do ginásio como também fazer algum exercício fora dele. As caminhas são uma boa forma de mudar de ares e manter a boa forma física visto que as mesmas trabalham quase todas as zonas do corpo. Não é necessário fazer caminhadas todos os dias, da mesma forma que não é necessário ir ao ginásio todos os dias, mas 2 a 3 vezes por semana seria algo significativo.
A vantagem das caminhas é também combater o risco de lesões e doenças. Trinta minutos de caminhada ajuda a combater o colesterol, favorece o controlo de doenças como diabetes, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardio-respiratória, etc. É importante que, aquando na caminhada, se varie a velocidade da marcha. Um terreno mais inclinado vai requerer mais esforço e da mesma forma consegue mais resultados. Estes factores são importantes, pois sem esforço não há ganhos, por muitos quilómetros que caminhe. Este tipo de exercício pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, seja nas situações que forem. Poderá apenas sair de casa e ir correr, como também poderá levar o cão a passear no parque, ou até quando vai às compras. Leve companhia e entretenha-se enquanto desenvolve as suas pernas, abdómen e glúteos. |
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