O pescoço contém vários músculos pequenos. Tal como qualquer outra parte do corpo, o pescoço é algo importante a treinar. Com este exercício vais-te sentir bastante bem e desenvolver estes pequenos músculos que constituem o pescoço. Terás de ter cuidado visto que é um exercício arriscado.
Bridge A Bridge (ou ponte, como quiserem chamar) tem de ser feito da seguinte forma: De barriga para baixo, apoia-te de pés e mãos no chão. Assim que estiveres equilibrado, coloca também a testa no chão. Assim que achares que estás preparado, afasta 1 dos braços vai recaindo lentamente a pressão sobre a cabeça. Depois, com as pernas afastadas uma da outra e os braços também, empurra o corpo para a frente e para trás, fazendo com que o pescoço tenha que exercer mais resistência. Após alguns minutos nisto, invés de para a frente e para trás, empurra o corpo para a esquerda e para a direita, rodando assim a cabeça de orelha a orelha. Isto também vai fazer com que o pescoço se desenvolva. Após alguns minutos podes voltar a trocar. Faz da forma que entenderes melhor, é importante que ambas as formas sejam feitas de forma a chegar a todos os músculos em iguais proporções. Poderás também posteriormente ficar de costas e repetir exercício desta forma. Este exercício como foi dito é um pouco difícil e também arriscado, pelo que é necessário ter algum cuidado aquando for praticar, contudo os resultados são muito bons. Vai permitir desenvolver o pescoço de forma a ter melhor flexibilidade e força. |
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