A primeira coisa que um pessoa quer quando entra para academia e indicação de suplementos. Acham que suplementos (comida em pó) podem acelerar os resultados.
Vamos dar um exemplo, vamos supor que nossas células sejam um salão de festa, no principio o salão está vazio (sedentário) só tem as demandas de arrumação para manter limpo pronto para festa, ai tem um encontro de casais no salão (inicio da musculação) o salão fica mais cheio ocorre uma demanda de aumento do serviço dos funcionários e um gasto maior de matérias, mas isso o salão previa e com a manutenção do que já vinha estocando (alimentação normal) faz esse serviço, mas ai vem um gerente doidão e taca mais material pra ser usado, porém o estoque do salão não suporta aquilo tudo ainda não está preparado para esse demanda maior, o que vai acontecer, o material em excesso vai estragar e vai ter que ser jogado fora (seu corpo excretando o excesso).
Quando você inicia na musculação seu corpo começará a trabalhar manter a homeostase (equilíbrio), com várias reações fisiológicas, você terá que aumentar a ingestão de macro e micro nutrientes para suportar essas mudanças. Ai você melhora a alimentação o que é o correto já ta suportando bacana, mas o seu colega fala para você tomar suplementos, você vai é começa tomar malto e whey, mas seu corpo estava suportando com a alimentação no limite, seu corpo não esta preparado para aumentar muito a ingestão de nutrientes, você vai jogar whey e o malto pra dentro, e vai sobrecarregar o organismo e vai reagir jogando fora o excesso, ou seja, seu vaso sanitário vai consumir mais whey que você.
Então pense primeiro melhore a alimentação, posteriormente quando a demanda for maior suplementos, nunca ao contrário.
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