Aeróbicos e anaeróbicos são palavras originalmente usadas para descrever bactérias. A palavra aeróbica é aplicada a bactérias que precisam de oxigênio para sobreviver; e a palavra anaeróbica é aplicada a bactérias que são capazes de sobreviver na ausência de oxigênio.
Mas tarde, como os exercícios físicos começaram a se tornar cada vez mais populares, estas palavras foram adotadas para descrever certos tipos de exercícios. A maioria das pessoas está familiarizada com exercícios aeróbicos, e muitas nunca ouviram falar de exercícios anaeróbicos.
Ao executar um conjunto de exercícios aeróbicos você está fazendo com que o corpo use oxigênio como fonte de energia. No entanto, o oposto se aplica aos exercícios anaeróbicos, onde o corpo cria a energia sem oxigênio. Basicamente, essa é a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS
Pular Corda
Step
Caminhada
Spinning
Body Pump
Corrida
Bicicleta
Aerofight
EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS
Levantamento de peso
Corridas de 100 Metros
Saltos
Provas de Velocidade em Natação
Ginástica Olímpica
Combinando esses dois tipos de exercícios, você terá uma melhora considerável em sua aptidão física.
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