Ambas as barras dão o efeito de bíceps bem definidos, mas vamos então analisar qual a mais eficiente.
O que é certo é que o molde da barra W facilita o movimento da mesma, contudo não influencia o facto de conseguirmos ou não conter mais peso. Apesar da grande maioria das pessoas não detectar qualquer diferença quando o mesmo peso é utilizado em ambas as barras, algumas pessoas reportaram que conseguiram exercer mais potência utilizar a barra recta. . O que é certo é que devido ao formato de ambas as barras, as mesmas implicam distanciar ambas a mãos de forma diferente. Apesar de não parecer significativo, esta alteração de posição faz com que algumas partes sejam melhores treinadas do que outras. Não existe qualquer ponto positivo para a barra W aquando na aplicação de força durante flexões de cotovelo na posição em pé, enquanto a barra recta pelo contrário, a barra recta desenvolve melhor a parte curta do bíceps. A barra em W por sua vez desenvolve melhor a parte longa. Barra recta ou barra W? Ambas. Visto que uma tem vantagens sobre alguns factores e a outra vice-versa, o ideal é quando estivermos a treinar os nossos bíceps, utilizar-mos ambos os modelos de barras de forma a tirarmos o máximo partido. |
Nenhum comentário:
Postar um comentário